ปรับปรุงสุขภาพของคุณ

ปรับปรุงสุขภาพของคุณ

คุณเชื่อไหมว่ามีแผนอาหารที่สามารถช่วย ปรับปรุงสุขภาพของคุณ สล็อตเว็บตรงแตกง่าย

ให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้? คุณเชื่อไหมว่าเพียงแค่เปลี่ยนปริมาณเกลือที่รับประทานเข้าไป คุณก็จะลดโอกาสในการเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพได้ คำตอบคือทั้งใช่และไม่ใช่ ฟังดูเป็นไปไม่ได้ แต่จริงๆ แล้วสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อย่างมาก และไม่เพียงแต่มีสุขภาพที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่คุณยังสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้อีกด้วย โดยไม่ต้องนับแคลอรี่หรืออดอาหารให้ตัวเองการทดสอบความสุขุม

คุณเชื่อไหมว่าเป็นอาหารโซเดียมต่ำ

ใช่คุณสามารถเชื่อได้ว่า แต่คุณจะต้องเชื่ออย่างนั้น มาดูกันว่าอาหารนี้ได้ผลจริงอย่างไร เมื่อคุณทานอาหารนี้ ปัสสาวะของคุณจะมีโซเดียมน้อยลง น่าแปลกที่มันจะมีแบคทีเรียน้อยกว่าด้วย นี่แสดงให้เห็นว่าแม้ว่าอาหารจะช่วยลดการบริโภคเกลือของคุณ แต่แบคทีเรียในปัสสาวะของคุณก็ยังอยู่ที่นั่น ผลที่ได้คือความดันโลหิตของคุณจะลดลงอย่างมาก ปัสสาวะของคุณก็จะมีสีน้อยลงด้วย

ความดันโลหิตของคุณจะลดลงเนื่องจากปริมาณโซเดียมในเลือดของคุณลดลง น่าแปลกที่ปัสสาวะของคุณจะมีสีน้อยลงและ pH น้อยลงด้วย ระดับ pH จะเปลี่ยนจากกรดเป็นด่าง ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณมีความเป็นด่างมากขึ้นเพราะของเสียทั้งหมดจะถูกขับออกจากร่างกายของคุณ เมื่อร่างกายของคุณมีความเป็นด่างมากขึ้น ของเสียก็จะถูกขับออกจากร่างกายได้ง่าย สีของปัสสาวะของคุณก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน มันจะไม่เขียวอีกต่อไป แต่จะขาวขึ้น

เมื่อรับประทานอาหารตามนี้ ความดันโลหิตของคุณจะลดลง 10-40 mmHg

การปฏิบัติตามอาหารโซเดียมต่ำจะช่วยลดความดันโลหิตสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ และคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้เช่นกัน

ดังนั้นอาหารนี้จะกำจัดอะไรได้จริงๆ?

อาหารจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและลดความดันโลหิตสูง นี่คือรายละเอียด ตัวอย่างเช่น หากความดันโลหิตของคุณอยู่ที่ 140/90 คุณจะต้องลดการบริโภคเกลือลง 20 มม.ปรอท (เช่น จาก 2,400 มก. เป็น 1,500 มก.)

คุณยังคงต้องเพิ่มโปรตีนในอาหารของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับพลังงานบ้าง คุณจะได้ไม่รู้สึกอยากทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป

การปฏิบัติตามอาหารนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง โอกาสที่คุณจะมีชีวิตยืนยาวขึ้นก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน

นี่เป็นเพียงยาหลอกหรือไม่?

ไม่ใช่ ไม่ใช่ยาหลอก อาหารนี้ใช้ได้ผลและให้ระดับสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ไม่มีการค้ำประกัน

ใครไม่ควรทำอาหารนี้?

ทุกคนควรปฏิบัติตามอาหารโซเดียมต่ำนี้ ในความเป็นจริง ผู้ใหญ่ต้องการโซเดียมอย่างน้อย 1,500 มก. อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยหลายประการที่ส่งผลต่อความดันโลหิตและการบริโภคเกลือ

หากคุณมีโรคไต เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือภาวะทางการแพทย์อื่นๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหารที่มีโซเดียมต่ำ

ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือมีน้ำหนักเกินควรลดการบริโภคเกลือลง

ผู้ที่ต้องเผชิญกับแสงแดดบ่อยครั้งหรืออยู่ในวงจรความร้อนหรือร้อนควรออกกำลังกายเป็นประจำและจำกัดปริมาณแสงแดดหรือความร้อนที่ได้รับ

ทุกคนมีความต้องการอาหารที่แตกต่างกัน ดังนั้นคุณต้องทดลองกับสิ่งที่คุณกินและเวลาเพื่อหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ